gheath-tech gheath-tech
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

الدراسة في رمضان .. افضل وقت لها .. واهم النصائح

الدراسة في رمضان 







افضل وقت للدراسة :


إن أفضل وقت هو ما بعد الإفطار بساعتين، فتركيزك سيكون أعلى في تلك الفترة، مما 

يمكنك من مذاكرة ما تريد، وإنجاز مهامك الدراسية، فلا يمكنك المذاكرة مباشرة بعد 

الإفطار، لأنه وقت الهضم، وقد تصاب بالخمول، خاصة إذا تناولت إفطار 

دسم وثقيل على المعدة، مما يجعلها تطلب المساعدة من المخ والأعضاء، فترسل هذه 

الأعضاء إشارات استجابة، وتتوسع الأوعية الدموية، لضخ مزيدا من الدماء، حتى 

تستطيع أن تقوم بعملية الهضم. 




التغذية السليمة اثناء الدراسة في رمضان :


اتبع نظام غذائي صحي، سيمدك بالعناصر التي تحتاجها من أجل التركيز، وقلل من 

تناول الأطعمة الدسمة، وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والسكريات، مثل الإفطار على تمر.




 أطعمة تساعدك على التركيز:


 السبانخ والشوكولا و الموز و البيض و التوت، والمكسرات مفيدة جدا لكن لا تفرط في 

تناولها .





نصائح لزيادة التركيز اثناء الدراسة في رمضان :



1- التخلص من الأشياء المشتتة للانتباه:

  هناك عدة أشياء تؤثر على انتباهك، وتشتته، وتجعلك تفقد التركيز مثل: مشاهدة 

التليفزيون، تزداد نسبة البرامج، والأعمال الدرامية 

 في رمضان، ويضيع الكثير من وقتك في مشاهدتها، لذا عليك تحديد ما تشاهده في 

التليفزيون لتستطيع استغلال وقتك في شئ مفيد. مواقع التواصل الاجتماعي، الدخول 

على الفيس بوك، ومتابعة الأصدقاء، والحديث معهم، يستهلك وقتك، حتى إن صوت 

استلام الإشعارات، قادر على أن يفقدك تركيزك، لذا عليك فصل الإنترنت، إن لم تكن 

بحاجة له، أو ضبط الهاتف على الوضع الصامت.

2 - اختار مكان هادئ يساعدك على التركيز، لا يقاطعك فيه أحد.


3 - الاستماع لموسيقى هادئة لمساعدتك على التركيز.

 4 - كافئ نفسك عند التزامك بإنجاز ما حددته لنفسك، لتحفز نفسك على القيام بالمزيد من الأعمال. 

5- خذ فترات استراحة، حتى يمكنك استئناف المذاكرة بنشاط. 

عن الكاتب

Gheath

التعليقات

مساحة اعلانية
مساحة اعلانية

اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

انت الزائر رقم

جميع الحقوق محفوظة

gheath-tech